Das Fitnessstudio ist zu den Zeiten, an denen Sie trainieren möchten, geschlossen? Die Mitgliedschaft ist Ihnen einfach zu teuer? Wenn Sie intensive Trainingseinheiten mögen aber sonst auf Bequemlichkeit wert legen, dann ist eine Schrägbank bzw. ein Multifunktionales Heim-Krafttrainingsgerät genau das Richtige für Sie. Schrägbänke können für viele verschiedene Übungen und Trainingseinheiten genutzt werden und auf Ihre persönlichen Bedürfnisse, eingestellt werden.
Wir haben für Sie in unser Schrägbank Test die beliebtesten Geräte unter die Lupe genommen und die einzelnen Eigenschaften und Vorzüge zusammengefasst. Unser Vergleichssieger ist Ativafit Multifunktionale Schrägbank. Weitere hilfreiche Informationen können Sie außerdem in unserem anschließenden Kaufratgeber und den häufig gestellten Fragen finden.
Die Rückenlehne dieser robusten und adjustierbare Schrägbank kann 7 Positionen verstellt werden.
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Das Gerät von Hop-Sport ist nicht allein eine Schrägbank, sondern ein Multifunktions-Sportgerät.
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Ganze 550 kg hält diese schnittige Hantelbank von Premium Line aus, und kann in 3 verschiedene Höhen verstellt werden.
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Mit den Maßen 25 x 88 cm, können sie diese Schrägbank sogar unter den meisten Betten oder hinter Türen verstauen.
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Das Trainingsgerät von YOLEO ist robust und platzsparend zugleich, und auch sehr günstig.
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Diese klappbare multifunktionale Schrägbank von Ativafit konnte sich in unserem Test als Vergleichssieger durch das sehr gute Preis-Leistungsverhältnis durchsetzen. Die Rücken- und Sitzfläche verfügen über eine dichte Schaumstoffpolsterung, die mit weichem Kunstleder überzogen ist. Das Rückenpolster wird nach oben hin schmaler, so dass Sie die Schultern bei Übungen frei bewegen können. Die Sitzfläche kann bei dieser Schrägbank in 3 verschiedene Lagen verstellt werden, damit größere und kleinere Personen das Gerät auf ihre individuellen Maße anpassen können. Um die Rückenlehne zu verstellen müssen Sie einfach nur die Lehne heben und in eine neue Position in einer der dafür vorgesehenen Einbuchungen an der Unterseite einrasten. Auf diese Weise können Sie den Grad der Rückenlehne anpassen, um sie als Flachbank für Sit-Ups zu benutzen. Im Lieferumfang inbegriffen sind zudem zwei Widerstandsbänder, die am unteren Fußbereich befestigt werden können. Das Trainingsgerät von Ativafit aus legiertem Stahl kann mit bis zu 150 kg belastet werden und ist optimal, um den Rücken-, Brust-, Schulter-, Bauch- und Beinbereich zu trainieren. Mit den Maßen 86 x 30 x 48 cm nimmt die Bank im zusammengeklappten Zustand zudem nur wenig Platz in Anspruch.
Das Gerät wird bereits vormontiert bzw. zusammengeklappt, geliefert. Man muss lediglich die untere Stütze anschrauben, 3 Pins feststecken und 2 Schrauben festschrauben. Sie könnten dann theoretisch bereits mit dem Training beginnen. Das Zusammenbauen ist somit sehr simpel. Wenn Sie also nicht lange labge warten wollen bis Sie mit dem Training anfangen können ist es der richtige Wahl.
Um Ihre Sicherheit bei diesem Training zu erhöhen, ist die Bank mit einer Langhantelsperre an den Ständern und einer Gummiabdeckung an der Gabel ausgestattet. Außerdem ist das Gerät mit Butterfly-Armen für das Curling-Training ausgestattet, die, ebenso wie die Bein- und Armpressen, mit weichem Schaumstoff überzogen sind. Der Sitz, die Rückenlehne wie auch der Curling-Tisch sind mit dichtem Schaumstoff gepolstert und mit einem angenehmen, weichen Kunstleder überzogen. Der Winkel der Rückenlehne kann bequem in 5 verschiedene Stufen verstellt werden (+ eine negative Neigung) und ermöglicht so ein umfassendes Brusttraining. Darüber hinaus wurde die Hantelbank HS-1065HB mit am Hantelrahmen montierten Pumpgriffen ausgestattet, was die Übungsvielfalt erhöht. Das Gerät ist aus soliden Stahlrohren konstruiert und mit einer hochwertigen schwarzen Pulverbeschichtung überzogen. Die Schrägbank von Hop-Sport kann zum Training der Brust, Schultern, Trizeps, Unterarme, Beinmuskulatur und der oberen Rückenmuskulatur genutzt, mit insgesamt 200 kg belastet und nach dem Training in wenigen Schritten vertikal zusammenklappt werden.
Dieses Multifunktions-Sportgerät von Hop-Sport bietet Ihnen vielfältige Möglichkeiten des Krafttrainings in einem einzelnen Sportgerät vereint und ist eher für Profis geeignet. Die Schrägbank besitzt eine praktische Erweiterung, damit Sie Ihre Langhanteln bequem in der Aufhängung ablegen können, nachdem Sie ihre Trainingseinheiten absolviert haben oder, um eine kurze Pause beim Gewichtstemmen einlegen zu können.
Das Gerät kann, dank einer bebilderten und leicht verständlichen Anleitung in deutscher Sprache, in ca. 45 Minuten aufgebaut und genutzt werden. Alle Teile und Schrauben sind bei der Lieferung übersichtlich mit Nummern gekennzeichnet. Premium Line legt diesem Produkt zudem einen praktischen Trainingsratgeber mit zahlreichen Fotos zu den jeweilig trainierbaren Muskelgruppen bei. Die Sitzfläche kann bei dieser Hantelbank in 3 verschiedene Höhen verstellt werden, um größeren und kleineren Personen eine bessere Anpassung an das Gerät zu bieten. Die Rückenlehne lässt sich, ähnlich wie bei Vergleichsprodukten, in 7 unterschiedliche Grade einstellen. Die Sitzfläche und Rückenlehne sind auch bei diesem Gerät mit einem Schaum mit sehr guter Stützkraft überzogen und besitzen, anders als Vergleichsprodukte einen Bezug aus 100% Echtleder. Interessant bei diesem Produkt ist, dass der 8 cm dicke Rahmen aus Metallfasern gefertigt wurde. Diese Art der Metallverarbeitung gibt dem Material noch mehr Belastbarkeit als herkömmlicher Stahl.
Wenn die Belastbarkeit anderer Schrägbänke für Ihr Workout nicht ausreichend sein sollte, dann empfehlen wir Ihnen die Profihantelbank von Premium Line. Anders als andere Produkte, die bei einer Belastbarkeit von 250 kg an ihre Grenzen gehen, kann das Trainingsgerät von Premium Line bis zu 550 kg aushalten.
Die Schrägbank von der Firma PASYOU kann nach der Lieferung in unter 3 Minuten und ohne jegliches Extrawertzeug zusammengebaut werden. Der Hersteller bietet dazu auf seiner Website, sowie bei Amazon, ein sehr hilfreiches Beispielvideo an, um Käufern Zeit und Mühen zu ersparen. Außerdem werden in diesem Video alle Trainingseinheiten gezeigt, die mit diesem Gerät möglich sind. Rücken-, Bauch-, Brust-, Schulter- und Beintraining können mit der Schrägbank bis zu einer Maximalbelastung von 230 kg ausgeführt werden. Die Rückenlehne kann in 7 verschiedene Grade eingestellt werden und bietet neben der Einstellung in den horizontalen Bereich auch die Möglichkeit sie in eine herabfallende Position zu bringen, um noch intensivere Übungen der Bauchmuskulatur ausführen zu können. Rückenlehne und Sitzfläche sind mit einer Weichschaumfüllung gepolstert und mit reißfestem und rutschfestem Kunstleder überzogen. Die Länge der Rückenlehne beträgt 75 cm und ist am besten geeignet für Personen mit einer Körpergröße von maximal 185 cm.
Zwar sind alle Schrägbänke aus unserem Test klappbar, die Trainingsbank von PASYOU ist jedoch auf den besonders schnellen Auf- und Abbau ausgerichtet. Außerdem ist sie mit den Maßen 90 x 40 x 25 cm, das platzsparendste Modell in dieser Kategorie. Also, falls Sie nicht zu viel Platz haben, ist dieses Modell für Sie perfekt.
Diese Schrägbank kann mit insgesamt 150 kg belastet werden und besitzt die Maße 130 x 50 x 54cm im aufgestellten Zustand. Auch dieses Gerät zum Krafttraining kann zusammengeklappt werden und findet mit einer Höhe von 32 cm, im gefalteten Zustand, in der kleinsten Ecke Platz. Mit einem Gewicht von nur 9,2 kg lässt sich die Schrägbank zudem leicht nach dem Training wegräumen. Das Produkt eignet sich daher sehr gut für eine schnelle Heimtraining Session. Die Sitzauflage und Rückenlehne sind mit einer dicken Schicht von äußerst dichtem Schaumstoff überzogen, um beim Training Komfort und Stabilität zu liefern. Wie auch bei den vorherig genannten Produkten sind die Bezüge aus Kunstleder gefertigt. Die Rückenlehne kann in 7 verschiedene Positionen verstellt werden, um den Winkel Ihrer Workouts und die Intensivität anzupassen. Die Schrägbank eignet sich zum Kraft- und Muskelaufbau im Rücken-, Bauch-, Brust-, Schulter- und Beinbereich. Ähnlich wie die Hantelbank von Ativafit besitzt auch dieses Gerät Metallösen im Fußbereich an denen sich Widerstandsbänder befinden, die als Alternative zu Hanteln zum Muskelaufbau des Bizepses genutzt werden können.
Wenn Sie sich nicht darauf verlassen wollen, wann oder ob das Fitnessstudio in Ihrer Nähe geöffnet ist und Sie Ihr Krafttraining bzw. Ihr Workout bequem von zu Hause aus ausführen wollen, dann ist eigenes Fitnesszubehör ein Muss.
Eine klappbare Schrägbank verspricht Ihnen nicht nur die Möglichkeit Ihre Lieblingsübungen gezielt von zu Hause aus ausführen zu können, sondern bietet sich auch für all diejenigen an, die nicht über den Platz verfügen große Trainingsgeräte in der Wohnung unterbringen können.
Eine Schrägbank ist ein äußerst beliebtestes Trainingsgerät, für den Gebrauch im Fitnessstudio oder für den Sport zu Hause. Sie wird gerne von Hobbysportlern zum moderaten Krafttraining und zum Muskelaufbautraining verwendet, da mit dieser Art Trainingsgerät vielfältige Übungen absolviert werden können. Diese Trainingsgeräte verfügen über eine Lehne, die sich im Winkel in bis zu 7 verschiedene Positionen verstellen lässt. Somit sind mit mit einer Schrägbank mehr Übungen als mit einer üblichen Flachbank möglich.
Überlegen Sie sich zu welchem Zweck Sie Ihre Schrägbank nutzen möchten. Eine Schrägbank besitzt gegenüber einer herkömmlichen Hantelbank mehr Möglichkeiten für individuelle Trainingsmöglichkeiten, da die Rückenlehne in unterschiedliche Neigungen eingestellt werden kann. Viele Produkte besitzen jedoch noch weitere Extras wie Widerstandsbänder oder Butterfly-Arme. Überlegen Sie also vor dem Kauf, welche Eigenschaften Sie von dem Gerät erwarten.
Vor dem Kauf einer Schrägbank sollten Sie außerdem eine gewisse Vorstellung davon haben mit wie viel Gesamtgewicht Sie das Gerät belasten möchten. Alle Trainingsgeräte besitzen bestimmte Belastungsgrenzen bis zu welchen ein Produkt risikofrei genutzt werden kann.
Generell sollte eine Schrägbank auch einen gewissen Qualitätsstandard besitzen, damit das Gerät auch im längeren Gebrauch keine Materialermüdung aufweist, die die Verletzungsgefahr im Training erhöhen können.
Unterschiedliche Schrägbank-Modelle besitzen unterschiedliche Belastbarkeitsgrenzen. Grundmodelle besitzen in der Regel eine Belastbarkeit von 150 kg und sind im Allgemeinen eher für Fitnessübungen zum Muskelaufbau vorgesehen.
Das Modell von Premium Line beispielsweise besitzt eine maximale Belastbarkeit von 550 kg und kann somit auch für ein professionelles Krafttraining genutzt werden.
Achten Sie in jedem Fall darauf, Ihre Schrägbank genau nach den Angaben des Herstellers zu montieren und zu sichern, bevor Sie Ihr Training beginnen. Die maximale Belastungsgrenze sollte in keinem Fall überschritten werden, da das Gerät sonst unter dem Gewicht nachgeben und man sich so schnell verletzen kann.
Mit einer Schrägbank lassen sich eine ganze Reihe Übungen absolvieren. Viele Profi- und Hobbysportler integrieren daher eine Schrägbank in Ihren Trainingsplan. Der größte Vorteil dieser Geräte ist, dass der Rücken stabil bleibt und so gezielte Muskelgruppen trainiert werden können. Durch das Verstellen der Rückenlehne kann der Schwierigkeitsgrad vieler Übungen zudem individuell angepasst werden.
Mit einer Schrägbank können Rücken-, Bauch-, Brust-, Schulter- Arm und Beinmuskeln trainiert und aufgebaut werden.
Trainingsoptionen sind beispielweise:
Bei allen der von uns getesteten Schrägbänken kann die Rückenlehne in mindestens 5 und maximal 7 verschiede Positionen verstellt werden. Diese befinden sich in einem Winkel zwischen 90 und 180 Grad zur Sitzfläche. Somit kann eine Schrägbank auch immer zu einer Flachbank umfunktioniert werden. Außerdem gibt es die Möglichkeit den Winkel über 180 Grad zu stellen, um Übungen wie beispielsweise Sit-Ups noch intensiver zu gestalten.
Je nach Belastbarkeitsgrenze und Abmessungen variiert auch das Gewicht einer Schrägbank. Robustere Modelle für ein intensiveres Training und mit einer größeren Belastbarkeit sind generell auch etwas schwerer.
Sie sollten daher bei einem sehr leichten Modell einsehen, ob die Belastungsgrenze Ihren Ansprüchen entspricht. Vor dem Kauf einer Schrägbank empfehlen wir Ihnen außerdem nicht nur die Maße der Schrägbank im ausgestellten Zustand, mit dem in Ihrer Wohnung gegebenen Raum zu vergleichen. Messen Sie zudem auch ab, wie viel Raum Ihnen für Ihr Training insgesamt zur Verfügung steht. Bedenken Sie den Radius, der für verschiedene Übungen, beispielsweise mit Kurz- oder Langhanteln benötigt wird. Die Schrägbank selbst passt eventuell in Ihr Schlafzimmer, doch im Training könnte das Bett selbst im Weg sein. Es ist daher sehr wichtig genau zu betrachten, wie und wo sich das Gerät in Ihre Einrichtung einfügt, damit bei Ihrem Training nichts im Weg steht.
Klappbare Schrägbänke sind sehr beliebt, da Sie diese nach Ihrem Training bequem auf einen Bruchteil der Originalgröße falten können und diese somit auch in kleineren Räumen bzw. Wohnungen genutzt werden können. Beachten Sie neben der Produktgröße im aufgestellten Zustand jedoch auch die Abmessungen im gefalteten Zustand und planen Sie vor dem Kauf, wo Ihr Trainingsgerät Platz finden kann, ohne, dass es Ihnen auf Dauer im Weg steht.
Wie erwähnt bieten sich Schrägbänke für eine ganze Reihe wirkungsvoller Trainingsübungen und Workouts zum Muskelaufbau zu Hause an.
Stellen Sie vor dem Training immer sicher, dass das Gerät korrekt bzw. nach Angaben des Herstellers montiert ist. Überprüfen Sie, bevor Sie mit dem Training beginnen, dass alle Sicherheitspins und Schrauben festgesteckt und festgezogen sind, um Unfälle, Verletzungen und Beschädigungen an der Schrägbank zu vermeiden.
Achten Sie auch darauf, dass sich keine Gegenstände in der direkten Umgebung befinden, die die Sicherheit Ihres Workouts gefährden können.
Besonders beim Krafttraining kann es zudem schnell zu Verletzungen kommen, wenn bestimmte Übungen falsch oder zu intensiv aufgeführt werden.
Wir empfehlen Ihnen daher vor dem Training immer
ein leichtes Aufwärmetraining
Vertrauenswürdige Quelle
Aufwärmen vor dem Sport: So beugen Sie Verletzungen vor – AOK
Ein Aufwärmprogramm gehört zur richtigen Vorbereitung für den Sport einfach dazu. Mit den richtigen Übungen werden die Muskeln warm und die Verletzungsgefahr beim folgenden Training lässt sich deutlich senken.
www.aok.de
durchzuführen, um die Muskeln auf das eigentliche Training vorzubereiten.
Achten Sie bei der Ausführung bestimmter Trainingseinheiten auch auf die
korrekte Ausführungsweise, um Verletzungen vorzubeugen
Vertrauenswürdige Quelle
Schrägbankdrücken: Ausführungstipps und Fehlerbilder – TrainingsWorld
Als zweite Grundübung im Krafttraining stellt unser Experte Denis Tengler heute das Schrägbankdrücken vor. Dieses trainiert insbesondere die Brustmuskulatur, wobei die Schulter im Gegensatz zum klassischen Bankdrücken geschont wird.
www.trainingsworld.com
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Diese Bezüge sind dazu konzipiert atmungsaktiv zu sein. Sie sind somit Luft- aber nicht Wasser- bzw. Schweißdurchlässig und daher sehr hygienisch. Auch die Geruchsbildung wird so minimiert.
Wir empfehlen Ihnen, für Geräte mit Kunstlederüberzug nach dem Workout den Sitz, die Rückenlehne und die Benutzeroberflächen, wie im Fitnessstudio, kurz mit einem Tuch und Desinfektionsmittel abzuwischen, um das Gerät von Schweißresten zu befreien.
Für Bezüge aus Echtleger empfehlen wir Ihnen die Reinigung mit Neutral- oder Kernseife, da Desinfektionsmittel das Leder schnell spröde machen können.
Die Profihantel Premium Line Hantelbank wird wiederum mit einer gut-verständlichen Anleitung geliefert, die anhand verschiedener Bilder, einzelne Schritte zur Montage des Geräts erklärt.
Sollte sich der „Aufbewahrungsort“ weit vom Trainingsort befinden oder sollte das Gerät ggf. durch Treppenaufgänge transportiert werden müssen, um genutzt zu werden, empfehlen wir zudem eine Schrägbank zu wählen, die 10-12 kg nicht überschreitet.
Je nachdem, ob Sie nach einer Schrägbank suchen, die möglichst viel Belastbarkeit oder möglichst viele Anwendungsmöglichkeiten bietet, können Sie Ihre ganz persönliche Wahl der richtigen Schrägbank für sich wählen.
Unser Vergleichssieger von Ativafit bietet Ihnen dabei nicht nur die Vorteile einer qualitativ hochwertigen Schrägbank inklusive Widerstandsbänder, sondern liegt dabei preislich auf einem hervorragenden Niveau.
Wenn Sie jedoch nach einem Modell Ausschau halten, dass darüber hinaus eine Hanghantel-Halterung, Butterfly-Arme und einen Bein-Curler besitzt, dann könnte unser Bestwert-Sieger von Hop Sport genau die richtige Wahl für Sie sein.
Doch auch, wer auf der Suche nach einem qualitativ hochwertigen Schnäppchen sucht, muss nicht auf eine Schrägbank verzichten, denn das Modell von Profihantel bietet alles, was in unserem Schrägbank Test ein gutes Heimtrainingsgerät ausmacht.
